Tácticas simples para reducir el estrés del dinero y las finanzas
La preocupación puede ser una reacción efectiva cuando nos impulsa a reconsiderar cómo estamos usando nuestro dinero. Pero el estrés relacionado con problemas financieros también puede ser extremadamente agotador, lo que contribuye a numerosos problemas de salud.
Es particularmente importante dar un paso atrás respecto a esta preocupación constante y desarrollar comportamientos que reduzcan los efectos de estos importantes estresores para revivir nuestro bienestar mental y físico. En 2015, una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología descubrió que el dinero es la principal causa de estrés para muchos estadounidenses.
Estas son algunas de las mejores formas de controlar el estrés que pueden ayudarlo a controlar su salud y sus finanzas.
10 actividades para reducir su estrés sobre el dinero y las finanzas
Mueva su cuerpo: se ha comprobado que el ejercicio constante y regular es un alivio instantáneo del estrés. Un entrenamiento estimula tu cerebro para liberar endorfinas, que es el analgésico natural y elevador del estado de ánimo de tu cuerpo. Como beneficio adicional, tratar su cuerpo con cuidado da sus frutos en las células y estructura de su cerebro cuando se trata de lidiar con el estrés y la ansiedad.
Dormir: junto con el ejercicio, dormir lo suficiente en otra práctica crucial para restaurar nuestros cuerpos. El sueño es el momento en que nuestro cuerpo repara y recupera las actividades del día y el estrés. Si el estrés le impide dormir bien, intente hacer ejercicio, cambie su hora de acostarse o limite el uso de dispositivos electrónicos por las noches.
Pase tiempo con su familia y amigos: Dedique algo de tiempo cada semana para pasar con amigos y familiares.
Es importante rodearse de las personas que lo hacen reír y sentirse bien. Además, poder relajarse con las personas que amas puede distraerte de tus problemas o incluso escucharte. A veces solo necesitas hablar, ¿verdad?
Adopte una dieta más saludable: una consecuencia desafortunada del estrés a menudo es una dieta deficiente.
Tu cuerpo y tu cerebro necesitan los nutrientes adecuados para ayudarte a superar la mayoría de las adversidades de salud. Una dieta saludable es clave para ayudar a su cuerpo a lidiar mejor con el estrés. Trate de limitar la cantidad de alimentos procesados que consume y consuma una dieta rica en alimentos integrales con menos y más ingredientes naturales.
Deje de preocuparse: la preocupación es un mecanismo de defensa que utilizan nuestros cerebros para prepararnos para el siguiente desafío u oportunidad, y es saludable en las dosis adecuadas. Pero muchos de nosotros somos consumidos por la preocupación, lo que crea estrés. Para reducir la preocupación, analice sus pensamientos y trate de determinar cuánto de la preocupación se basa en los hechos y en qué medida puede deberse al miedo y la ansiedad irracionales.
Obtenga un masaje: un masaje bien hecho puede liberar la tensión en sus músculos y ayudarle a sentirse más relajado mental y físicamente.
Beba té: Ofrece muchas de las mismas cualidades que el café, incluida la cafeína, con el beneficio adicional de reducir el cortisol, una hormona liberada en situaciones estresantes que pueden ser dañinas en niveles excesivos. Si no disfrutas la mayoría de los tés regulares, prueba kombucha. Este tipo especial de té utiliza ingredientes naturales y probióticos, una buena bacteria que mantiene saludable tu intestino, para ayudarte a sentirte energizado sin todo el azúcar extra y los edulcorantes no naturales.
Un intestino sano es igual a un cuerpo sano porque su intestino está directamente relacionado con su sistema inmune, su digestión y su cerebro.
Esté presente: Estar completamente en el momento es una forma poderosa de relajarse y recargar energías. Trata de eliminar todos los pensamientos y tensiones preocupantes y solo concéntrate en el momento presente. Unos minutos de tal "atención plena" pueden marcar la diferencia en su día. Hay muchas buenas introducciones a la meditación, incluido el libro, Wherever You Go, There You Are de Jon Kabat-Zinn.
No te olvides de sonreír: suena tonto, pero la investigación indica que el refuerzo de las emociones positivas a través de las expresiones faciales puede mejorar tu estado de ánimo y reducir tus niveles de estrés en situaciones difíciles. Como beneficio adicional, hace que otros se sientan bien también.
Escuchar música: las investigaciones han demostrado que escuchar música reconfortante puede reducir la presión arterial, el ritmo cardíaco y la ansiedad.
Crea una lista de reproducción de tus canciones favoritas y tómate una o dos horas para escuchar y disfrutar de tu música.
Todos lidian con el estrés a su manera, pero un buen enfoque para reducir sus preocupaciones financieras es tomar un papel activo en el control de sus finanzas. Siempre revise la cantidad de deuda que debe , establezca algunos objetivos y desarrolle un plan para pagar esa deuda o compre la casa que ha estado soñando. Este proceso de evaluación puede parecer una práctica abrumadoramente estresante, pero si utiliza estos consejos para reducir el estrés para mantener el rumbo, finalmente puede tener el control que necesita para disminuir esos niveles de ansiedad a largo plazo.
Eddie Goepp el COO de Wela, un servicio de asesoramiento financiero digital.